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作者： 廖慧淑
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PGA／嘉信挑戰賽 韓裔美籍好手羅相昱奪冠 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
韓裔美籍高球選手羅相昱（Kevin Na）今天在美巡賽（PGA）嘉信挑戰賽最後一輪，打出低於標準桿4桿的66桿，以總桿4桿的優勢優惠專區購物擊敗美國選手弗諾（Tony Finau），漂亮奪冠。最新出版熱銷 美聯社 分享 facebook 韓裔美籍高球選手羅相昱（Kevin Na）今天在美巡賽（PGA）嘉信挑戰賽最後一輪，打出低於標準桿4桿的66桿，以總桿4桿的優勢擊敗美國選手弗諾（Tony Fi優惠網站介紹nau），漂亮奪冠。. } }); } 法新社報導，羅相昱挾著領先2桿的優勢進入最後一輪比賽，今天在德州沃斯堡（Fort Worth）球場表現依舊亮眼，無人能及。羅相昱抓下6個博蒂，其中包括在第4洞33呎長推成功和第8洞20呎推桿進洞。羅相昱在第72洞12呎推桿進洞，繳出低於標準桿4桿的66桿，4輪打完收在低於標準桿13桿的267桿。羅相昱開心抱著年幼的女兒蘇菲雅（Sophia），並說道：「贏得勝利的感覺真好。」弗諾在最後一輪打出4博蒂2柏忌，以68桿作收，打完72洞以271桿排名第省錢王特惠活動2。美國選手浦特南（Andrew Putnam）今天揮出66桿，和揮出69桿的台灣旅美高球好手潘政琮雙雙以272桿並列第3。
糖尿病友 用5個好習慣輕鬆控糖
（優活健康網編輯部／綜合整理）
1）定時量血糖／想控制血糖正常，首要之務就是要監測血糖，做血糖日記。每天餐前、睡前定時量血糖，才能知道到底吃了什麼會讓血糖飆升，對已經在打胰島素的人來說，也才知道該怎麼調整胰島素的劑量，讓血糖維持穩定。
2）控制飲食／飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意醣類食物的攝取，建議跟營養師討論每天的醣類食物攝取份量，同時掌握「三少一多」原則：少糖、少油、少鹽、多纖維。
3）規律運動／運動可以促進胰島素發揮功效，增進身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度，達到降血糖作用；此外，運動也能控制體重、降低膽固醇、三酸甘油酯、增加肌肉與血管的彈性，進而降血壓。
國外對於運動降血糖的研究不少，比較知名的是美國「糖尿病預防計畫」，將3234 位高血糖受試者分成三組，第一組僅給食物衛教，第二組接受營養師衛教、攝取低脂飲食並在健身教練指導下運動，第三組則給藥物（雙胍類，Metformin）改善血糖。
研究持續3 年之後發現，平均每年第一組有11.5％的人變成糖尿病，第二組的效果最好，僅5.5％的人變成糖尿病，第三組則有7.5％。顯然，維持良好生活型態，規律運動、飲食控制的效果絕不輸給單純使用降血糖藥物。
哪些運動較適合呢？美國臨床內分泌學會指出，每週健走4 次，每次40 分鐘，可降低身體對胰島素的抗性，有效控制血糖。除了健走，游泳、騎腳踏車、有氧運動，都很適合大多數的糖尿病患者。
4）聽醫生的建議好好治療／糖尿病衛教學會理事長游能俊呼籲，「當飯前血糖≧ 100 mg/dL，一定要就醫，不能只單靠飲食控制，」早發現早就醫，治療效果較佳。很多人不知道自己有高血糖，或者不想配合醫囑用藥或打胰島素，一直拖，結果錯過早期治療。
目前研究已經證實，及早使用胰島素積極控制血糖，能維持胰臟β細胞的功能，增加人體自行分泌胰島素的機會。甚至有研究指出，及早積極治療後，約有四到五成的病患在停用胰島素之後，即便不使用任何藥物經過一年追蹤，仍可穩定控制血糖。很多人擔心一旦打胰島素就得一輩子注射了，其實不然，要看患病時間多久、當初是不是急性問題而開始注射、是否早期發現早期積極治療，還是很有機會可以停止，改成口服降血糖藥物控制即可。
5）定期追蹤檢查／根據糖尿病學會照護計畫指引：
• 糖化血色素至少每半年檢查一次。
• 血脂肪至少每年檢查一次，包括總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯。
• 尿液微量白蛋白至少每年檢查一次。
• 足部檢查至少每年一次。
• 眼底檢查或眼底彩色攝影至少每兩年做一次。
（本文摘自／牽爸媽的手，自在到老的待辦事項／天下雜誌出版）
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