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作者： 施來山/編著
新功能介紹- 出版社：蘭臺網路
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- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
義消竟是連續縱火犯 除名判刑 | 法律前線 | 社會 | 聯合新聞網
擔任義消的張姓男子，平時協助消防隊滅火，從2017年開始四處在新竹縣尖石鄉放火，讓消防隊忙翻天。 記者張雅婷／翻熱賣商品超值推攝 分享 facebook 張姓男子平時擔任義找便宜消，曾參與協助消防隊滅火，卻涉嫌自二○一七年開始，在新竹尖石鄉連續縱火；警方查出張的身分後，消防局立即將他從義消中除名。新竹地院依放火罪，判刑三年六月。新竹縣消防局說，張男二○一七年二月初首次縱火時，除了打一一九報案，還逗留現場觀看消防隊員滅火，當時彌月送禮推薦暢銷產品就被列為重要嫌疑犯；後來尖石鄉發生連續縱火案，事後都查出與張有關，新竹檢方將其中三件張男涉案明確部分依法起訴，另三案罪證不足，不起訴。. } }); } 張男向法官坦承，二○一七年二月六日下午，自備打火機引燃鐵皮屋外毛巾，火勢延燒燒燬該鐵皮屋住宅；同年三月卅一日上午，又在余姓鄰居家鐵皮倉庫前，以打火機燒木板引發火災，燒壞電冰箱；四月十日中午於義興村變電廠旁，以菸蒂點火，燒雜草、枯木，被民眾發現報警撲滅。警方調查後，認為有六起縱火案張男涉嫌重大，但他只承認三度縱火。法官審酌，以張恣意放火，無視他人生命、財產安全，嚴重危害社會治安，不宜寬貸，依犯放火燒燬現非供人使用之他人所有住宅罪，判刑三年；放火燒燬住宅以外他人所有物罪，分別判一年四月、流行精選八個月，應執行三年六個月。
打造完美曲線 運動後該怎麼吃？
(健康醫療網／編輯部整理)
許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，運動或重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸（BCAA）來增加肌肉量，但完美的型單靠高蛋白就能達成嗎？營養師提醒，蛋白質雖是構成肌肉主要原料，但只補充高蛋白質而不攝取醣類食物，反而使運動功效減半！
運動消耗較多的能量是醣類
衛福部南投醫院營養師黃淑敏說明，運動期間消耗較多的能量是醣類，蛋白質僅提供少量能量，當醣類提供的能量不足時，才會仰賴較多蛋白質做為能量來源。蛋白質是構成肌肉主要原料，長時間高強度運動期間，人體肌肉組織中的蛋白質分解也會隨之增加，此時如果由飲食中提供足夠且完整的蛋白質，可以有效促進肌肉生長。
支鏈型胺基酸提供較多能量 乳清蛋白是較快速吸收的蛋白質
蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但是支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，也因為這種特性，在長時間的耐力型運動時，當身體醣類消耗殆盡，便開始消耗脂肪、蛋白質。而支鏈型胺基酸提供的能量比率也會增高，可以避免大量運動時肌肉被分解。
另一種民眾最喜愛補充的乳清蛋白是甚麼呢？黃淑敏營養師表示，牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，就可以生成更多的肌肉組織。
只補充高蛋白質食物 可能使肝醣儲存減少
充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，讓蛋白質保留在體內不被消耗，更能合成肌肉組織。正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物、適量脂肪及蛋白質。最重要的是，不能只補充高蛋白。醣類及蛋白質食物可以刺激胰島素分泌，運動後如果能同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。
如果只有補充高蛋白質食物，而不攝取醣類食物，則可能使肝醣儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，使體脂肪增加，使運動功效減半。黃淑敏營養師建議，民眾想要健身運動時，最好謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用。（文章授權提供／優活健康網）
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