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下面附上一則新聞讓大家了解時事
雲林第一所公立雙語學校 最快下學年掛牌成立 | 雲嘉南 | 地方 | 聯合新聞網
雲林縣府教育處長邱孝文今天在縣議會總質詢時證實，最快下學年起，古大力推薦CP值爆表坑國中小學將成為全縣第一所公立雙語學校，國小部、國中部將各有一位外師進駐，並計畫增聘英語專長師資。圖／古坑國中小學提供 分享 facebook 雲林縣府教育處長邱孝文今天在縣議會總質詢時證實，最快下學年起，古坑國中小熱門商品周年慶學將成為全縣第一所公立雙語學校，國小部、國中部將各有一位外師進駐，並計畫增聘英語專長師資。提升英語能力、接軌國際是雲林縣長張麗善的教育政策重點，邱孝文表示，縣府輔導古坑國中小學轉型雙語學校，最快108學年開始，將掛牌成為雲林縣第一所公立雙語學校，第一年試辦期間將視學生學習狀況，每年逐步調整課程。. } }); } 古坑國中小學校長陳育琳表示，學校國小部有11班級、國中部9班級，目前國小部有一位專長老師、國中三位，成為雙語學校後，除增聘英語專長師資，並將各有一位外師進駐。陳育琳表示，要成為雙語學校，必須有三分之一的課程為雙語教學，目前規畫小享好禮最近流行產品學三年級優先實施、國中部從7年級開始，以藝文、健體、綜合領域課程優先實施雙語，讓孩子逐步適應。得知古坑國中小學將轉型成為雙語學校，許多家長都很興奮，陳育琳表示，因位古坑鄉較為偏遠，當地外師很少，家長想要加強孩子的雙語能力，都要往斗六跑，如今可以在地學習，又不用超值推負擔任何費用，家長都很期待。雲林縣府教育處長邱孝文今天在縣議會總質詢時證實，最快下學年起，古坑國中小學將成為全縣第一所公立雙語學校，國小部、國中部將各有一位外師進駐，並計畫增聘英語專長師資。圖／古坑國中小學提供 分享 facebook
治療肌筋膜緊繃 貓式運動可降豎脊肌張力
南投有一位年約四十的劉姓上班族，長期腰部覺得緊繃，常利用假日時間給按摩師按摩舒緩症狀，但總覺得治標不治本，幾天後緊繃痠痛感又回來了，相當不舒服。赴醫檢查後由復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成，劉女轉至物理治療室接受復健治療與運動姿勢矯正，現症狀大大舒緩。
衛福部南投醫院吳政軒物理治療師表示，腰部肌筋膜緊繃的病患常會覺得腰部無時無刻都很緊繃，雖然躺下來會好一些，但是剛躺下的時候也會感覺到腰部是懸空的無法放鬆。通常症狀會在腰部的兩側，嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。肌筋膜緊繃的症狀還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。病患通常會感覺到在比較累或壓力較大時，腰痠的情況會比較嚴重。吳政軒物理治療師表示是因為筋膜跟神經系統的關係密切，所以疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。
肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用的不平衡。吳政軒物理治療師表示，當我們姿勢不良或有舊傷的時候，會養成錯誤的使用肌肉習慣(過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息)。久而久之造成大肌肉的過勞，而過勞的肌肉就會越來越緊繃，而休息的小肌肉卻越來越不用做事。以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌(Erector Spinae)就是最常被要求過度工作的肌肉，而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
吳政軒表示，治療肌筋膜緊繃除了按摩把過勞的肌肉外，針對肌肉張力不平衡之復健運動是非常重要的，治療師提供可以在家自己嘗試腰部肌筋膜緊繃運動-貓式運動（見上圖，南投醫院提供）：1.趴在床上做四足跪姿。2.將上背部緩緩的弓起。3.然後想像自己的骨盆是一個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部做出下沉的動作(注意!此時上背仍然要保持拱背的姿勢，而只有骨盆產生動作)。4.維持這個姿勢10秒鐘。5.一次做十下，一天至少做三次。
這項運動可以有效讓豎脊肌張力下降，搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆手法，效果會更好。
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